3/22/25
Uống một cốc nước hạt chia trước khi ngủ giúp tiêu hóa tốt hơn, hỗ trợ giảm cân, ngủ ngon và sâu giấc, tăng cường quá trình trao đổi chất.
Tiêu hóa tốt hơn khi chúng ta ngủ
Hạt chia rất giàu chất xơ hòa tan. Nó sẽ chuyển thành dạng gel khi ngâm trong nước. Uống nước hạt chia trước khi đi ngủ sẽ cải thiện tiêu hóa bằng cách giúp đường ruột khỏe mạnh và thúc đẩy nhu động ruột trơn tru vào buổi sáng. Chất xơ cũng ngăn ngừa táo bón và đầy hơi, giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn khi thức dậy.
Hỗ trợ giảm cân
Chất xơ trong hạt chia giúp no lâu hơn, giảm cơn thèm ăn đêm và ngăn ngừa ăn quá nhiều. Nó cũng giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng.
Giúp ngủ sâu và ngon giấc
Hạt chia chứa tryptophan, một loại axit amin giúp cơ thể sản xuất serotonin và melatonin - cả hai đều cần thiết cho một giấc ngủ ngon. Nếu thường xuyên phải vật lộn với chứng bồn chồn hoặc mất ngủ, uống một cốc nước hạt chia trước khi đi ngủ giúp bạn bình tĩnh và cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách tự nhiên.
Ảnh: The Fertility Kitchen
Giúp cơ thể đủ nước cả đêm
Hạt chia có thể hút lượng nước gấp 10 lần trọng lượng của chúng, khiến chúng trở thành chất tăng cường hydrat hóa tuyệt vời. Uống nước hạt chia trước khi đi ngủ đảm bảo cơ thể bạn luôn đủ nước suốt đêm, ngăn ngừa tình trạng mệt mỏi và đau đầu do mất nước khi thức dậy. Nó cũng hỗ trợ sức khỏe làn da bằng cách giữ cho da ẩm và rạng rỡ.
Tăng cường quá trình trao đổi chất và năng lượng cho ngày hôm sau
Trong khi nghỉ ngơi, cơ thể tiếp tục hoạt động để tự phục hồi và trẻ hóa. Hạt chia chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như protein, omega-3 và magiê, giúp phục hồi cơ và tăng cường quá trình trao đổi chất. Uống nước hạt chia vào buổi tối có thể giúp cơ thể tràn đầy năng lượng và năng động ngay khi thức dậy.
Giảm viêm và giải độc cơ thể
Hạt chia chứa nhiều chất chống oxy hóa và đặc tính chống viêm giúp chống lại stress oxy hóa, giảm viêm trong cơ thể. Điều này đặc biệt có lợi cho những người bị đau khớp, đau nhức cơ hoặc viêm mãn tính. Ngoài ra, uống nước hạt chia vào buổi tối còn hỗ trợ chức năng gan, giải độc cơ thể tự nhiên trong khi bạn ngủ.
Hướng Dương (Theo Times of India)
